2020-06

ジムでスクワットをしたとき、腰を痛めそうになった経験はありませんか。高重量を扱い始めると、フォームが崩れて腰が曲がってしまいます。腰を痛めないためには、腹圧を高めることです。腹圧は、お腹を思いっきりヘコませるトレーニングを続けることで高められます。

腹筋ローラーを使ったトレーニングは最強です。マッチョの頂点にいる、ボディビルダーがトレーニングしているから間違いないでしょう。あなたも腹筋ローラーを使って今すぐにでもトレーニングを始めましょう。ただし、無理な強度でトレーニングするとケガします。トップアスリートに習い、膝コロにコミットです！

割れた腹筋を手に入れたいけど、腹筋するのが辛いというかた向け。結論は、腹筋運動はしなくてもOKです。本記事では、腹筋運動をしなくて良い理由と、あなたが今から何をすれば良いかを解説しています。ネタバレすると、食事制限とスクワットにコミットしましょう。

筋トレを1ヶ月ぶりにやりました。気づきは、(1)筋肉はそこまで落ちてない　/　(2)達成感が気持ちイイ　/　(3)筋肉痛がハンパじゃない。特に筋肉痛には要注意です。日常生活に支障をきたしまくりです。無理なトレーニングをせず、リハビリ期間を設けるのもあり。

筋トレ継続の方法は3つです。(1)ノー残業デーはジムに行く。(2)準備は前日に済ます。(3)1時間で切り上げる。上記の3つを意識してからは脳死で筋トレを継続できています。筋トレは、継続すれば必ず成果がでます。あなたの人生を少しでも豊かにしていくために行動しましょう。